Técnica de masajes para reducir el abdomen
A veces tenemos algo de grasa localizada, aunque
estemos delgados, o hemos llevado a cabo una dieta y la piel no queda tan firme
como queremos. Incluso haciendo ejercicio y llevando a cabo una dieta sana,
estas cosas pueden pasar, por lo que debemos acudir a otras técnicas para
tener, por ejemplo, un abdomen bonito. Hoy queremos explicarte esta técnica de masaje para reducir el
abdomen, que permitirán que moldees tu figura.
Masajes para el abdomen
Si la hinchazón
abdominal se debe al estreñimiento, debemos comenzar haciendo un masaje con
círculos pequeños alrededor del ombligo, en sentido horario. Los vamos
extendiendo hasta ocupar toda el área abdominal.
Pero también existen masajes abdominales para
reducir la grasa excedente poco a poco, aunque no podemos esperar milagros, si
no nos cuidamos en otros aspectos. Debemos tener en cuenta que los masajes
agresivos pueden dañarnos, y que debemos tener especial cuidado en el área del
hígado. Es conveniente que siempre utilicemos alguna loción o aceite para
masajes, y que la persona a la que se le vaya a hacer el masaje esté lo más
plana posible. Muchas veces se recomienda comenzar con el lado derecho -donde
tenemos el hígado- e ir poco a poco hacia el izquierdo -donde está el
estómago-.
Podemos llevar a cabo
pequeños toques con los dedos, cerrar los puños y formar herraduras, usar la
parte inferior de la palma de la mano -la más cercana a la muñeca-, o agitar
suavemente cada lado.
Lo ideal es que realicemos un masaje de al menos quince minutos y
máximo media hora al día. Sin embargo, no debemos realizar masajes abdominales
luego de haber comido, si estamos embarazadas, si tenemos inflamación en los
órganos femeninos, si tenemos cálculos en la vejiga, los riñones o la vesícula
biliar, hipertensión, hernias, o úlceras intestinales o estomacales.
Beneficios del masaje abdominal
Con el masaje abdominal, lógicamente no perderemos
muchos kilos. Sin embargo, es un excelente complemento de una dieta saludable y
algo de ejercicio, ya que ayuda a estimular los sistemas digestivo, linfático y
cardiovascular.
Además, el masaje
genera calor, lo que derrite el tejido adiposo. La mejor circulación de oxígeno
dejará nuestra piel más suave, las toxinas irán eliminándose a través del
sistema linfático.
No solo eso, el masaje ayudará a tonificar los músculos, y como bien
sabemos, aunque los músculos pesan más que la grasa y por ende no adelgazaremos
en números, sí nos notaremos más delgados. Y por si fuera poco, los músculos
ayudan a quemar células grasas.
Masajes
reductores de abdomen
Siempre nos quejamos del “rollito de más”, de esa
molesta grasa en la zona abdominal, que es muy difícil de eliminar. Sabemos que
el ejercicio aeróbico es la técnica más efectiva para eliminar la grasa
corporal, pero no actúa directamente en la zona que queremos, sino que requiere
de mucha paciencia y de una dieta y ejercicios complementarios. Si bien es
cierto que para bajar “ese rollito” se requiere mucho trabajo, los masajes reductores del abdomen
pueden ser de gran ayuda y darnos resultados rápidos, como veremos a
continuación en Otra
Medicina.
¿Por qué un masaje
abdominal?
·
El que te realices un masaje directamente en la zona abdominal tiene muchos
beneficios y puede serte de gran ayuda para verte mejor.
·
Si realizas masajes por 45 a 60 minutos, estarás ayudando a tus músculos a
tener más tono.
·
También estarás quemando grasa con el calor que se produce localmente.
·
Además, los masajes ayudan a incrementar la circulación sanguínea de la
zona abdominal, con lo que mejora la función de órganos como los intestinos y
tu sistema digestivo en general.
·
También el sistema linfático se estimula, con lo que se eliminan más toxinas
del organismo, así como se disminuye la liberación de hormonas del estrés que
nos llevan a aumentar de peso.
Como ves, son
múltiples los beneficios del masaje abdominal, ahora veamos cómo hacerlo:
Técnicas del masaje abdominal
Puedes ir con un terapista experto que te haga un
masaje con aceites especiales, así te aprovechas de relajar y darte un buen
masaje reductivo, pero también puedes aprender a hacerlos tú, para poder
realizarlo más frecuentemente. Veamos distintas técnicas:
Masaje abdominal maya
Este tipo de masaje se
realiza tanto en la zona abdominal como en la espalda baja, realizando
movimientos lentos y profundos para relajar los músculos. Con estos movimientos
se incrementará la circulación de los órganos digestivos y reproductivos,
además de dar una gran relajación.
Shiatsu
La presión específica
con los dedos ayuda a que la fuerza vital de tu cuerpo fluya.
El shiatsu es una
técnica japonesa, que puede hacer presión en determinados puntos de tu zona
abdominal, ayudándote a sentirte mejor por dentro y por fuera.
Masaje sueco
El masaje sueco es la
forma más común de realizar masajes en todo el cuerpo. Generalmente el masaje
abdominal es una parte del masaje completo, donde se realizan movimientos
rítmicos y circulares, que aumentan la circulación sanguínea, ayudan a relajar
los músculos y mejoran la función digestiva.
Como ves, son muchos
los beneficios que podemos obtener a través de un masaje abdominal. Los quiromasajistas y fisioterapeutas realizan este masaje para conseguir que te relajes y mejorarás la función de tus órganos y te sentirás mejor, a la vez
que tu cuerpo irá cambiando y se verá más tonificado.
