ESGUINCE DE RODILLA

En este deporte, por desgracia, existen múltipes lesiones de la rodilla, hoy nos vamos a centrar en una lesión de rodilla muy común como es el esguince de ligamento lateral interno de la rodilla, ocurre principalmente en deportes como el ski, fútbol, fútbol sala, baloncesto o kárate entre otros.

 Un esguince es un sobre estiramiento de un ligamento, es decir, los ligamentos tienen capacidad de estirarse y volver a su posición sin sufrir ningún daño, pero si pasamos su capacidad elástica se produce una rotura de las fibras de este ligamento, según el número de fibras que se rompan se clasifca en esguince grado I (sobreestiramiento con muy pocas fibras rotas), esguince grado II (rotura de entorno al 50 % del ligamento) o esguince grado III (rotura de más del 50 % del ligamento), por último tendríamos la rotura total del ligamento en la cual los extremos se separan, quedando el ligamento en dos partes, y el tratamiento es quirúrgico.

 En el caso que nos trae hoy, el esguince de ligamento lateral interno de la rodilla, éste se produce por una inclinación hacia adentro de la rodilla (como podemos ver en la foto), bien sea por un golpe en la parte de fuera de la rodilla, por un golpe en la parte de dentro del tobillo (por ejemplo un balonazo) o por un desplazamiento rápido con el pie apoyado en el suelo, en este caso la lesión de rodilla irá acompañada posiblemente con una lesión de meniscointerno y quizá de ligamento cruzado anterior (Triada).

 El dolor en la rodilla se producirá en la cara interna y se localiza a punta de dedo, además, las pruebas clínicas son sencillas y muy concluyentes. Se puede determinar mejor el alcance de la lesión haciendo una ecografía o una resonancia magnética.

 La rehabilitación tras un esguince de ligamento lateral interno de rodilla consistirá en, desde el primer momento, aplicación de hielo directo sobre el ligamento, 10 minutos, al menos tres veces al día, para controlar la inflamación de la zona. Además, se aplicarán ultrasonidos y láser, para bajar la inflamación y mejorar la cicatrización de los tejidos, microonda para aumentar la sangre en la zona (y así acelerar la regeneración de tejidos). Manualmente el tratamiento consiste en realizar un masaje tipo Cyriax, el cual busca la correcta alineación del colágeno. Para terminar la rehabilitación y volver a la práctica deportiva es muy importante realizar un potenciación del vasto interno del cuádriceps, el cual se verá debilitado por la falta de extensión de la rodilla en la primera fase de la lesión.

 Dependiendo del alcance de la lesión (grado I, II o III) el tiempo de recuperación ira de 10 días a 8 - 12 semanas.

ROTURAS DE FIBRAS O DESGARROS MUSCULARES

Las roturas de fibras o desgarros musculares, son lesiones musculares que pueden producirse de una manera directa, como consecuencia de una contusión, o mucho más frecuentemente, de una manera indirecta, como consecuencia de una elongación brusca del músculo  generalmente producida por una contracción rápida y fuerte del mismo.

 Los músculos son estructuras contráctiles altamente vascularizadas e inervadas, por lo tanto, cuando se produce una rotura de fibras o rotura fibrilar,  siempre viene precedido de un dolor agudo concreto y localizable.

Las personas que las sufren, en ocasiones describen estos dolores como si hubieran recibido una “pedrada”  sobre todo cuando son ocasionados en la parte posterior de la pierna, concretamente en el gemelo o gastrocnemio, de ahí que a la rotura de fibras del gemelo se le denomine

“Síndrome de la pedrada”

La gravedad de las roturas de fibras viene derivada por múltiples factores, localización, tamaño y morfología de la rotura, edad, enfermedades coexistentes, estado de salud general...

Hay multitud de tipos de clasificación de estás roturas pero en general vienen determinadas por el número de fibras musculares que se desgarran en la lesión.

Pudiendo haber roturas de fibras muy pequeñas que se miden en milímetros (también llamadas micro-roturas) o roturas fibrilares que pueden llegar a varios centímetros de longitud.

¿EN CUÁNTO TIEMPO SE ME PUEDE CURAR UN DESGARRO MUSCULAR O ROTURA FIBRILAR?

El tiempo de recuperación de una lesión muscular de estas características varia considerablemente dependiendo de varios factores; el tipo y tamaño de la rotura muscular, el tratamiento recibido, aspectos propios de la persona que lo padece  (estado de salud, peso, edad, sexo…)

En términos generales, asumiendo que se realiza un proceso de rehabilitación adecuado y que los plazos dados pueden ser distintos dependiendo de las características de cada individuo, las roturas de fibras tienen estos tiempos aproximados de curación:

·        Grado 1 o leve: 8 a diez días.

·        Grado 2 o moderado: De tres a cuatro semanas.

·        Grado 3 o grave: Tres semanas a un mes.

En este post, tomaré como referencia un caso típico como puede ser una una rotura de fibras grado 2 o moderada en la extremidad inferior, donde recibiendo un correcto tratamiento en 15 o 20 días puede estar solucionada.

Los tratamientos los serán realizados por masajistas, Quiromasajista, o  fisioterapeutas con experiencia en la rehabilitación.

PRIMEROS DÍAS DESPUÉS DE UNA ROTURA DE FIBRAS:

FASE AGUDA (DE 1 A 5 DÍAS)

1. Aplicación de frio.

El más recomendable cuando tenemos una rotura de fibras es la aplicación de hielo sobre la zona donde se ha producido la rotura, la aplicación de frío en la zona, genera una vasoconstricción de las capilares y vasos rotos lo que reducirá el sangrado en la zona y favorecerá los procesos de reparación posteriores. De esta manera, reduciremos los efectos negativos de un proceso inflamatorio y de sangrado exagerado.

A continuación detallo la información para que sepáis que tratamiento aplicara el profesional en vuestro dolor.

¿Cómo aplicar frio en una lesión?

Además debemos tener en cuenta que en el caso de las roturas de fibras donde no se ha roto el tejido fascial que envuelve al músculo, el sangrado y la inflamación pueden quedar encapsulados, aumentado la presión en la zona de la rotura y generar aun más dolor e inflamación. Por todo ello, la aplicación de frío en la zona en los primeros momentos de la generación de la rotura fibrilar es un aspecto fundamental para reducir los tiempos de recuperación.

2. Masaje drenante.

Es muy recomendable en las primeras fases después de una rotura fibrilar, la realización de una masaje drenante, el drenaje linfático manual y otras técnicas de masaje drenante ayudan a evacuar el exceso de inflamación que se produce, mejorando así el cuadro doloroso característico de los primeros días y poniéndose las bases de una correcta recuperación posterior.

3. Arcilla roja.

Un remedio muy aconsejable para los primeros días después de la generación de una rotura de fibras es la aplicación de un emplasto de arcilla roja sobre la zona afectada, de la misma manera que sucede con el masaje drenante la aplicación de este emplasto tiene como objetivo mejorar y drenar el exceso de líquido extravasado que se produce en estos casos, acelerando la puesta en marcha de los procesos fisiológicos de recuperación y regeneración de la lesión muscular.

¿Cómo prepararlo? Solo realizarlo bajo supervisión del profesional

Se compra en polvo en la herboristería, se mezcla con agua hasta realizar una pasta. Se incluye a la mezcla, un pequeño chorro de vinagre de vino tinto (se tratará de una pequeña cantidad, 50ml aproximadamente. Para las pieles muy sensibles se aconseja prescindir del vinagre en la mezcla ya que puede irritar la piel) Se aplica generosamente sobre la zona afectada, acto seguido, se tapa con papel absorbente y se realiza un vendaje para mantenerlo firme en su sitio. Recomiendo dormir toda la noche con él, y por la mañana retirarlo repitiendo el proceso 3 o 4 noches

(El tiempo de aplicación del emplasto también dependerá de la gravedad de la rotura)

4. Reposo.

Como norma general en las roturas fibrilares siempre hay que guardar reposo relativo, lo más importante en los primeros estadios de las mismas es NO solicitar la musculatura afectada e intentar, en la medida de lo posible, poner la musculatura en una posición de relajación, esto tendrá dos funciones básicas, disminuir la tensión y el tono muscular y aproximar los extremos de la rotura de fibras para facilitar así su recuperación.

5. Movilización pasiva suave.

Transcurridos dos o tres días después de una rotura de fibras es recomendable realizar pequeños y controlados ejercicios de movilización pasiva  (respetar siempre las sensaciones de dolor) dentro de las pautas de reposo relativo podemos movilizar las articulaciones que se relaciona con la musculatura afectada, esto provocará un efecto de bombeo estimulador de la circulación sanguínea.

Se podrá aplicar el Tapping neuro muscular como refuerzo en recuperación.

FASE DE INICIO DE LA RECUPERACIÓN (DEL 5 A 10 DÍA)

1. Aplicación de calor.

Una vez la rotura de fibras pasa a un proceso de consolidación, en la que la fase aguda de inflamación rubor y calor se ha pasado, (lo cual en roturas de fibras moderadas grado 2 suele ser al 4-día) podemos aplicar calor local y suave sobre la zona. En esta fase queremos mejorar e incentivar los procesos de curación del desgarro muscular y el calor en la zona mejorará y activará la circulación de la zona.

2. Movilización activa.

A partir del cuarto a quino día es recomendable empezar a activa la zona dañada mediante movimiento suave. Debe realizarse de manera cuidadosa y controlada, ya que en la fase de recuperación el músculo se verá beneficiado de una movilización y contracción activa del mimo, esto mejorara y orientará de manera adecuada las fibras musculares, mejorando el proceso de cicatrización y evitando las fibrosis y adherencias musculares típicas de estos procesos.

 En el caso de una rotura de fibras en el músculo gastrocnemio o gemelo se tratarían de ejercicios de movilización activa sin carga donde la contracción es activa pero no tiene que vencer una fuerza externa intensa, y por lo tanto la contracción es leve, suficiente para estimular el proceso de recuperación pero cuya tracción es insuficiente como para afectar a la lesión.

3. Masaje drenan circulatorio y de relajación muscular.

En esta fase, es muy aconsejable aplicar masaje sobre la musculatura, con el objetivo de estimar la circulación sanguínea y evacuar los residuos producidos por el proceso de reparación, así como relajar el tono muscular, sembrando y abonando el terreno para una correcta cicatrización.

FASE DE RECUPERACIÓN PARCIAL (10 DÍA EN ADELANTE)

1. Vendaje compresivo.

En esta fase de recuperación, es muy interesante realizar un vendaje ligeramente compresivo en la zona, previo al ejercicio de carrera suave o al ejercicio de activación del músculo lesionado, en esta fase se recomienda realizar contracciones isométricas y ejercicios que no impliquen un esfuerzo contráctil intenso y repentino de la musculatura dañada. (Una buena recomendación pueden ser ejercicios suaves en el agua)

2. Estiramientos suaves. 

A parir del décimo día aproximadamente, podemos realizar ejercicios de estiramiento suaves indoloros, (el dolor siempre ha de ser una guía para realiza todos los ejercicios que se recomiendan) en casos de recuperación de las roturas de fibras y pasada la fase aguda donde hay dolor en reposo, el dolor producido por alguno de los ejercicios recomendados siempre nos indica que la cicatrización se está viendo agredida, por lo tanto, a la hora de estirar o realizar alguna actividad suave para readaptar al músculo la sensación dolorosa que tengamos siempre ha de ser una guía para parar o moderar el ejercicio.

3. Ejercicios readaptación muscular en carga.

En esta fase (En el contexto de una rotura de fibras en miembro inferior) se podría hacer un ejercicio de carrera suave, además de algún otro ejercicio de contracción indolora de la musculatura afectada, siempre teniendo cuenta que los tiempos y la intensidad deben ser moderados y suaves.

FASE DE RECUPERACIÓN TOTAL (DE 20 DÍAS EN ADELANTE)

1. Ejercicios activos más intensos.

Para buscar una readaptación muscular completa, en esta fase, debemos ir aumentando de manera progresiva la duración e intensidad del ejercicio físico, siempre evitando contracciones bruscas intensas de tipo balístico que pueden volver a dañar la musculatura.

 No debemos olvidar que aunque en esta fase el músculo se encontrará casi completamente curado todavía corremos el riesgo de que la musculatura se vuelva a lesionar, por lo tanto, debemos ser muy prudentes a la hora de realizar ejercicios intensos como chutar un balón y otros que requieran una contración fuerte y repentina de la musculatura implicada.

2. Estiramiento más intensos.

En esta fase de recuperación los estiramientos musculares deben ser más intensos, buscando una mayor exigencia en los mismos, debemos recuperar la flexibilidad y la elasticidad muscular perdidas, es aconsejable que la exigencia de los estiramientos se vayan aproximando a la musculatura del lado contrario no afectado,  siempre aplicando las reglas mencionadas de prudencia y sentido común.

3. Masaje transverso profundo a las fibras en caso de adherencias o fibrosis. (Tipo Cyriax)

Es muy habitual que como consecuencia de los procesos de reparación y cicatrización de una rotura de fibras se produzca un callo o cicatriz engrosada que se traduce en una fibrosis muscular así como adherencias entre planos musculares, para evitar que se produzcan estos inconvenientes es aconsejable en estas fases realizar un masaje transverso profundo tipo Cyriax, de esta manera, conseguiremos romper dichas adherencias y fibrosis, así como mejorar el estado de la cicatriz muscular así como el deslizamiento entre planos musculares.

En todos los tratamientos se puede aplicar también la técnica de tapping neuro muscular. 

MASAJE DE PIES Y REFLEXOLOGIA

Todo lo que hay que saber para dar un masaje de pies. 

La reflexología y el reflejo en los pies de los órganos principales.

Existen ciertas zonas en el pie que representan todos los órganos del cuerpo y al masajear esas zonas se puede calmar el dolor, facilitar la eliminación de toxinas, prevenir ciertas enfermedades y disturbios de la salud. 

El arte de la reflexología consiste a realizar masajes de los pies para calmar ciertos males y tensiones. 

Conviene empezar con una advertencia. Hay que evitar el masaje en caso de heridas de los pies, problemas venosos importantes, embarazo o enfermedades cardiovasculares. Incluso recomiendan evitar los masajes después de las comidas. 

Desde siempre, el masaje del pie es un excelente remedio natural empleado desde hace siglos en China, donde se considera que cada punto preciso del arco plantar corresponde a un punto del cuerpo, así que bastaría dar masaje a aquél para curar o aliviar un punto determinado. 

Así que los pies constituyen el elemento principal de la reflexología dada su facilidad de acceso a los diferentes puntos de tratamiento.

Según la reflexología, en los pies hay varias zonas reflejas, por ejemplo: el dedo meñique es la nariz, el corazón y el índice corresponden al ojo y al hígado, la mitad del arco plantar a los riñones, el lado izquierdo del pie izquierdo al corazón, justo bajo el meñique, y el talón al sexo.  

TÉCNICA DEL MASAJE DE PIES

Sostener el pie derecho con la mano izquierda, el pulgar lo coloca sobre la cabeza de los metatarsianos y los cuatro dedos sobre el empeine. Con la mano derecha masajear los dedos en forma ascendente, acentuando el masaje en la punta de los dedos.   
Con las dos manos masajear los costados del pie en forma ascendente. 

Cogemos el tendón de Aquiles con los dedos pulgar e índice, y lo masajeamos en forma ascendente sobre el tendón, sosteniendo la pierna. 

Frotar el empeine con toda la mano abierta en forma ascendente. 

Realizar movimientos de flexión de la pierna sobre el muslo. Utilizar la mano izquierda sujetando firmemente la rodilla. Doblar suavemente la pierna sobre el muslo, llegando al límite sin producir dolor. Extender la pierna sin separar la mano izquierda de la rodilla, mientras con la derecha se tira suavemente el talón hasta alcanzar la extensión sea total.  
  
TÉCNICA DEL MASAJE RELAJANTE DE PIES

Coger el pie con la mano derecha. Intentar torcer el tobillo con la mano, primero hacia el interior y luego hacia el exterior.

Coger los dedos y tirar de ellos hacia adelante, después hacer con ellos círculos, hacia un lado y hacia el otro.

Insertar los dedos de las manos entre los de los pies. Entrelazadlos y luego tirar hacia adelante con la mano.

Golpear con el puño toda la planta del pie.

Arrastrar el puño cerrado por toda la planta del pie hacia adelante y hacia atrás.

Apoyar los dos pulgares sobre todo el arco plantar y hacer presiones profundas a la vez que van deslizándose.

VARIANTES DEL MASAJE RELAJANTE DE PIES

Después de tener sumergidos los pies en agua caliente unos diez minutos, secarlos e ir deslizando las manos por el pie desde los dedos hasta los tobillos.

Levantar el pie con una mano y con la otra moverlo de manera rotativa. Hacerlo varias veces de forma alternativa con los dos pies.

Coger, con los dedos pulgar e índice, cada dedo de los pies desde su nacimiento y, con movimientos rotativos de derecha a izquierda, llegar al final del mismo. 

Tirar con suavidad de cada dedo de los pies.

Presionar, con el pulgar de la mano, diferentes puntos de las plantas de los pies.

Levantar una pierna, y con la otra intentar apretar el pie contrario hacia abajo y luego hacia arriba.

Presionar con los dedos haciendo movimientos circulares toda la parte de los tobillos.

EL MASAJE DE LA PLANTA DEL PIE

Colocar los pulgares de la mano sobre el pie a la altura de la terminación del dedo mayor, con las yemas de los demás dedos de la mano colocados en la planta del pie, ir golpeando con suavidad la planta.

Con la mano abierta dar palmadas en toda la planta del pie.

Frotar la palma de la mano con firmeza en la planta del pie.

Con los pulgares de la mano colocados sobre el pie a la altura de la terminación de los dedos, y con las yemas de los demás dedos de la mano colocadas en la planta del pie, ir apretando suavemente el nacimiento de cada dedo. 

MASAJE PARA EL AUTISMO

La terapia de masaje puede ser adaptado para dar cabida a los pacientes con autismo. Las técnicas de masaje están ligeramente modificados para ayudar a los autistas se sienten más cómodos con el contacto humano. Los resultados clínicos han demostrado grandes mejoras en la comunicación entre los pacientes autistas y sus cuidadores, lo que lleva a una mejor calidad de vida.

Autismo o síndrome de Kanner, es un trastorno del desarrollo con la aparición temprana que hace que tanto los niños como los adultos a parecen retirado o disociado de sus entornos. Los pacientes pueden responder defensiva-mente a ser tocado, y tienden a responder negativamente a ciertas texturas.

 Esta maduración incorrecta o incompleta del sistema táctil se puede tratar con masaje terapéutico, donde los sentidos son estimulados gradualmente con un enfoque seguro y acogedor. Los terapeutas del masaje que se especializan en el autismo tienen que desarrollar lentamente una relación muy coherente con sus pacientes autistas con el fin de avanzar en el tratamiento.

Curiosamente, los autistas son más sensibles al tacto suave de tacto pesado. 

Echando un vistazo, incoherentes o breve contacto con la piel envía señales nerviosas al cerebro irregulares donde interfieren con y sobre-estimular el sistema nervioso central. Esto hace que sea difícil llevar a cabo un comportamiento organizado o concentrarse. Masaje en cambio, utiliza el masaje de tejido profundo y compresión de las articulaciones, que no envíe esas señales confusas a la corteza cerebral.

Según los datos recogidos por el CDC (Centers for Disease Control), el autismo afecta a 1 de cada 150 niños en Estados Unidos, más de la mitad de los cuales han optado por métodos de tratamiento alternativos, como masajes. 

Hay estudios clínicos que respalden el uso de masaje como terapia complementaria. 

Por ejemplo, una intervención a pequeña escala se realizó en poco menos de 50 niños autistas que utilizan Qi Gong sensorial Formación. Con sesiones de masajes semanales a lo largo de 5 meses, los profesores y los padres de estos niños notaron un comportamiento menos autista y la mejora de las habilidades sociales y de lenguaje.

Además, los niños pequeños con autismo entre las edades de 3 y 10 se ha demostrado que responden bien a una terapia de integración sensorial que incorpora masajes. Más específicamente, se utilizó una técnica de masaje tailandés sobre el curso de ocho semanas con una variedad de efectos positivos. Esta forma de masaje utiliza estiramientos y posturas de yoga para energizar el paciente al tiempo que estimula la circulación y desafiar la flexibilidad. Los pacientes experimentaron una reducción inmediata de ansiedad, y fuera de la clínica, que disfrutaron de una mayor calidad del sueño, la concentración elevada, y las interacciones sociales más positivas.

Las personas con autismo también pueden beneficiarse enormemente de un masaje profundo de los músculos del pie y de la pierna.

Los niños con autismo tienden a caminar en puntas de pie, así que los pies y las piernas se ponen tensos. Esta forma de masaje dirigido a los gemelos y el sóleo de relajarse completamente los pies, lo que permite al paciente a caminar desprevenido por lo menos durante un corto período de tiempo después del masaje.

El masaje también promueve la relajación y la regulación de la respiración. Los ejercicios de respiración a menudo trabajan para calmar a los pacientes autistas y reducir la hiperactividad.

En general, con la paciencia adecuado y técnicas de comunicación, la terapia de masaje se puede extender a pacientes autistas.

Al proporcionar coherente, nutriendo el contacto humano y el tacto, el masaje puede superar algunas de las tendencias defensivas propias del sistema táctil en las personas con autismo. 

Mientras que el masaje no es una cura para esta discapacidad, puede ayudar a los pacientes autistas para relajarse, comunicarse con mayor eficacia, y mejorar en gran medida su calidad de vida

FASCITIS PLANTAR

Es la inflamación de la fascia de la planta del pie o del tendón del arco del pie. Se trata de una lesión por sobreuso  que causa un dolor que puede irradiarse a todo el pie.

Puede confundirse con el espolón calcáneo que, aunque son similares, no son lo mismo.

 Un espolón calcáneo es la es el crecimiento de un crecimiento óseo en el hueso calcáneo  cercano a la fascia plantar. Esta lesión puede ser asintomática y un doloroso calcáneo necesariamente se deba a un espolón.

En caso de no saber lo que tienes debes acudir al especialista.

La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en el talón.

La fascia plantar es una banda de tejido que se encuentra en la planta del pie, esta unido a los huesos de la eminencia metatarsiana, actúa como si fuera una banda de caucho entre el talón y la eminencia metatarsiana para formar el conocido e importante arco del pie.

Cuando esta banda es corta, el arco del pie será alto, más cuando es larga el resultado será lo que se conoce como pie plano (arco bajo).

A medida que la persona envejece, la fascia plantar va perdiendo poco a poco su elasticidad, la capa de grasa que existe en el talón con el fin de  absorber las fuerzas del golpe generado al caminar, se vuelve cada vez más delgada.  La lesión de la fascia plantar puede causar dolor en el talón.

La causa más común de la fascitis plantar son los músculos que pronan el pie más fuertes o contracturados, lo que lleva a una pronación prolongada del pie. Muchas veces esta pronación no es distinguible a simple vista y solo las radiografías pueden dar fe de la misma.

Dentro de las causas también cabe mencionar el pie plano o el pie cavo, junto con  otras anormalidades biomecánicas que deben ser tratadas por un terapeuta físico o biomecánico.

El dolor causado por la fascitis plantar

El primer dolor que usted sienta será probablemente en la mañana, cuando apoye por primera vez en el día su talón y la planta del pie.

La mayoría de las personas describen a la fascitis plantar como un  dolor similar al que sentirían si estuvieran pasando una navaja o un alfiler en la parte inferior del pie.

El dolor empeora cuando se está de pie por mucho rato. Y aunque se este sentado por bastante tiempo, luego, al ponerse de pie nuevamente el dolor regresa en igual calidad.

En otras ocasiones, la persona puede tener dificultades para extender  el primer metatarsiano, cuando lo haga podrá ver y sentir como le es dificultoso llevarlo de nuevo a la posición inicial. 

SINTOMAS

Dolor en el talón. Dolor en el borde del pie. Dolor que mejora al poco tiempo de haber empezado a caminar, pero luego de mucho caminar el dolor empeora. Sentir punzadas en la planta del pie. Debilidad

TRATAMIENTO EN TERAPIA FISICA PARA  LA FASCITIS PLANTAR

Acudir al especialista y el mandara lo que vea más conveniente.

Compresas calientes. Se envuelve la compresa húmeda caliente en una toalla con 4 pliegues y se coloca encima la planta del pie, por un periodo de 15 a 20 minutos.

Se debe revisar la piel cada 5 minutos.

Hidroterapia:

Baños parciales para miembros inferiores con temperatura hasta 45grados ºC, baños de remolino caliente, pediluvios con temperatura entre 37 grados ºC y 42 grados ºC.

Masaje:

Para la fascitis plantar se utilizan técnicas de masaje como roces, fricciones, presión, torsiones y sacudidas en la planta del pie, por 45minutos aproximadamente con crema o aceite  como medio deslizante, las sesiones las hace un quiromasajista, fisioterapeuta.

Masaje mecánico:

Con rodillos utilizando técnicas como vibración,  presión y roces. Se cubre la planta del pie con un paño para que el deslizamiento del rodillo sea más fácil y tenga mejor desplazamiento.

Aplicación de Taping Neuro-muscular  una  realizado los masajes se aplicara tres tiras una en forma de pulpo o red y dos en forma de I para ayudar a la recuperación del paciente.

Es importante que una fascitis plantar sea diagnosticada y tratada por  profesionales cualificados.

Ejercicios

Que se suelen hacer en tratamientos de Fascitis plantar

Toma la pelota de golf congelada una vez que acaba masaje el quiromasajista o fisioterapeuta terminado de masajear el área.

Ruédala a lo largo de la planta del pie. Si la zona dolorida es bastante amplia, rueda tu pie a lo largo de la lata congelada, hacia atrás y adelante.

Esto te ayudará a reducir la inflamación y a acelerar una recuperación.

Comienza una terapia muscular una vez que hayas logrado un poco de recuperación.

Coloca pequeños objetos, como lapiceras o lápices, sobre el piso y recógelos con tus dedos.

Fortalecer esta zona muscular evitará que se repita la fascitis.

Realiza elongaciones simples, incluyendo llevar los dedos hacia atrás hasta el punto donde sientes la tensión, colocando tus dedos sobre un cordón y estirando hacia abajo con tu talón - cualquier cosa que haga que se estiren los músculos de la parte inferior del pie.

 Esto te ayudará a evitar que tus pies se pongan tensos y fortalecerá la zona afectada.

TERAPIA FÍSICA EN CASOS DE COSTILLAS TRABADAS

Costilla trabada

La disfunción en las costillas generalmente causa dolor en la parte superior de la espalda y el pecho en muchos pacientes. 

Esto nos suele sorprender a la mayoría de las personas porque tenemos la idea de que las costillas son una cavidad ósea que no se mueve. Sin embargo, cada vez que respiramos las costillas se expanden y contraen. 

Una costilla disfuncional no se puede mover con el resto de la caja torácica y por lo tanto se la llama costilla trabada.

Causas y síntomas

Una costilla trabada puede ser el resultado de una mala postura, una espalda desalineada, traumatismo en los músculos e incluso haber levantado peso de manera inadecuada. 

La disfunción puede resultar en dificultad para respirar, movimiento restringido, espasmos musculares y dolor en otras zonas del cuerpo.

Tratamiento

Para corregir esta dolencia, un terapeuta físico ajusta y alinea las coyunturas de tus costillas y luego te asigna una rutina de terapiafísica.

La terapia física fortalecerá las coyunturas y los músculos que pueden haber causado la lesión. Se aplican masajes, compresas calientes y frías para tratar a las costillas trabadas.

Terapia física

Hay varias formas de terapia física que se pueden aplicar para casos de costillas trabadas. La respiración profunda y los ejercicios de estabilidad para el tronco son opciones de terapia que puede asignarte tu terapeuta. 

Con esto se logra estirar el tejido paraliberar la presión. Se manipula la zona torácica de manera suave aplicando un masaje directo en la zona de las costillas. Una nueva forma de terapia incluye la liberación miofascial.

La fascia es el tejido suave conectivo que une a los músculos con los huesos. Estaterapia alivia el dolor y permite que las fibras de los tejidos se reorganicen, lo que hace que sean más flexibles y funcionales.

MASAJE SUECO

El Masaje sueco está considerado como el masaje clásico por dos motivos, por ser muy antiguo, aunando tradiciones orientales y occidentales se ha conseguido una terapia holística muy eficaz, y porque en occidente es el más conocido a través de las varias películas de los años 60 - 70 (sobre todo de espías ), con la imagen clásica (valga la redundancia) del cliente tumbado en camilla y tapado por sábanas o toallas y el masajista propinándole una suerte de acciones aparentemente muy enérgicas.

Masaje sueco terapéutico y de relación

El Masaje sueco se aplica directamente al objeto de contribuir a la recuperación de algún mal, versión que llamamos normalmente "terapéutico", o bien con más parsimonia, ayudándonos con aceites naturales, para contribuir al bienestar general, versión que a veces se llama "de relajación" o también "de relación" cuando lo da un familiar o conocido.

Siempre hablamos de una manipulación sistemática del tejido suave del cuerpo, masajeando en todas las zonas del cuerpo siempre en contra del sentido de la circulación, tal y como fué desarrolada por Henrik Ling en Suecia alrededor del año 1830.

Esta técnica ayuda a estimular la circulación sanguínea, el transporte de oxigeno en sangre, la actividad cardiovascular y la eliminación de toxinas de los músculos; finalmente debe conseguir la relajación muscular. En algún sentido, muchos tipos "modernos" de masaje derivan de éste.

El Masaje sueco requiere que el paciente esté muy cómodo, siendo habitual que se encuentre  en ropa interior en casos de máxima confianza se podría realizar desnudo, y para conservar la temperatura suele taparse con sábana o toalla, excepto claro la parte del cuerpo masajeada.

Y puede (o debe) calentarse un poco el aceite. Para el caso de máximo rendimiento terapeútico es conveniente explicar al masajista la zona de referencia.

En ningún caso debe sentirse dolor, causa para detenerlo inmediatamente.

Notas sobre Masaje sueco.

El Masaje sueco se vale de los clásicos movimientos:

Effleurage: Movimientos a lo largo en la dirección del corazón, de deslizamiento con las manos abiertas y los dedos en ligera flexión. Ayudan a calmar, entonar y relajar los músculos. También ayuda distribuir el aceite en el cuerpo para los siguientes movimientos. Y quizás a romper el hielo entre cliente y masajista, familiarizándose además con su “toque” personal.

Petrissage: 

Estos movimientos son similares a un amasamiento (como cuando se hacen croquetas). Aumenta la circulación y es profundamente relajante.

Presión de puntos:

 Esta se enfoca en puntos donde hay una suave molestia cuando se presiona, indicativo de estrés y tensión. Se usa principalmente el dedo pulgar para presionar.

Fricción profunda: 

Movimientos circulares y variables, fricciones que alivian la tensión.

Rodillos: 

Sobre un área pequeña de la piel se practican “pellizcos” muy suaves. Como enrollando la piel.

Tapotement: 

Normalmente casi al final del masaje, percusión consistente en golpear (palmaditas gentiles) la región rápidamente con la mano, lo que ayuda a energizar el cuerpo, de forma más ligera (la fuerza penetra solo en el tejido superficial) o más intensa (la fuerza penetra más profundamente en los músculos, tendones, etc).

Variantes:

Palmear con la mano.

Golpetear con el borde cubital de la mano.

Golpear ligeramente con las puntas de los dedos (tobitas y punzitas).

Percutir con el puño cerrado (o enroscado).

Cepillado con los dedos:

Poniendo los dedos como un peine, se desliza con una presión suave de la punta de los dedos sobre el cuerpo. Esto ayuda a calmar los nervios y relajar los músculos. Debe hacerse al final de un masaje completo

Conviene prestar atención a los pequeños detalles.

Comenzar con un "Effleurage" correcto permite una intensa relajación reduciendo la frecuencia cardiaca y la presión arterial.

Los distintos movimientos deben aplicarse con precisión con un objetivo preventivo y curativo, un arte relacionado con el "don" del masajista, al que conviene conocer la presión adecuada para cada cliente, el "punto" óptimo de tacto.

El Masaje sueco es particularmente contraindicado en caso de padecer fiebre, vómitos, diarrea, nauseas, fracturas o moratonees, hematomas, artritis en la zona a tratar, osteoporosis, trombosis, tromboflebitis, venas varicosas, alta presión o problemas en el corazón.